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肌肉酸痛能吃增肌粉吗_健康频道_东方头条

发布日期:2019-11-01 16:37   来源:未知   阅读:

肌肉酸痛的原因首先说一点,这里说的肌肉酸痛并不是肌肉拉伤引起的急性肌肉酸痛,只是正常情况下运动后的延迟性肌肉酸痛。延迟性肌肉酸痛是因为进行力量训练时,肌肉的乳酸含量急剧上升堆积和肌纤维的破坏,产生本体感受上的酸痛酸胀感觉。这种情况通常在运动后的24小时至72小时达到顶峰,在一周内的时间会慢慢消失,特别是新人刚开始健身时会异常明显。

肌肉酸痛时可不可以使用增肌粉肌肉酸痛时可以理解为肌纤维的修复和乳酸堆积后的缓慢消除引起,而增肌粉只是营养补给,两者之间并不冲突,在体内蛋白质等营养无法满足恢复时增肌粉还会起到辅助修复作用,所以肌肉酸痛时可以是用增肌粉。虽然可以使用,却需要注意的是体内蛋白质等营养是否会过剩,修复过程很缓慢,在修复过程中通常在饮食中增加蛋白质等营养的补充就可以满足所需,这时在使用增肌粉就会造成蛋白粉过分补充,会对身体造成损害,所以是否使用应根据饮食中的营养计算出是否满足身体所需,按需进行补充即可。

进行力量训练后常常会伴随着延迟性肌肉酸痛,在增肌时这种情况很常见,随着休息和营养的补充不仅酸痛感会消失还会带来肌肉的增长,那么肌肉酸痛时能使用增肌粉吗,使用增肌粉好不好?

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